促新陈代谢 过一个健康纤瘦寒冬
http://bk.5588.tv/baojian_dj/
阅读数：1497
分类：冬季养生
到了寒冷的冬季，人体新陈代谢减慢，消耗的热量相对减少，多余热量则会转化为脂肪来保暖，这就是冬季为什么更容易“长膘”的原因。尤其随着年岁的变化，新陈代谢更是不如以前，不想眼睁睁看着自己的身材变形？更加不想度过一个寒冬，身体变差？一起学习提高新陈代谢的方法，让这个冬天活力依然。
生命的过程就是新陈代谢的过程，它有两种形式二一种是分解代谢，另一种是合成代谢。分解代谢就是碳水化合物、蛋白质、脂肪类经过消化酵素的工作变成身体需要的小分子葡萄糖，氨基酸和脂肪酸二合成代谢就是代谢酵素把葡萄糖，氨基酸，脂肪酸，维生素和微量元素结合在一起变成我们血液，骨骼，组织，器官，排除身体中的废物。
新陈代谢，酵素是根本
寒冬里，喝水、吃水果蔬菜的量都明显比以往减少，许多人往往就在这个环节给健康埋下隐患，便秘、易疲劳、嗜睡、气色差等等问题随之而来，其实这跟体内酵素不足很有关系。
人体的新陈代谢过称其实就是酵素的工作过程，酵素如果不足或功能失常，新陈代谢就会失调，轻则让你失去美丽及活力，重则百病从生，失去健康。营养专家指出，补充蔬菜水果不仅仅是补充维他命和矿物质，更重要的是补充酵素，新陈代谢保持旺盛，促进肠道运动充分，有助于排出体内的毒素和垃圾，自然而然的易疲劳、精神萎靡等问题就迎刃而解了。
每天饮用集合108种原材料，蔬菜、水果、菌类等的精华，天然酵素群，益生菌群和抗氧化物的酵素，比吃蔬菜水果来得更加直接有效，当然对于因为各种原因而没办法花10分钟吃水果的人来说更是便捷。新陈代谢保持畅旺了，面对寒冬屯肉长膘不必惊慌，身体健康，活力光彩倍现。
补充蛋白质，喝奶用
这吃进嘴里的营养只要吃得正确，对新陈代谢有着极大的好处。对于许多人来讲既熟悉又陌生的“蛋白质‘’就是提升新陈代谢的重要营养。调查表明摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。每摄入100克脂肪，在蛋白质帮助下可以多消耗25克，实际摄入量为75克，否则每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类谷物食品，以燕麦谷物奶作为日常蛋白质的补充，值得推崇，其性高，可以有效避免动物奶问题及亚洲人常见的乳糖不耐症问题，满足补钙和补充蛋白质的日常需求。
盲目追求节食，或者过于乐观的相信多吃就能身体好，都会给新陈代谢带来负担，节食会造成新陈代谢缓慢以减少消耗，大吃特吃会造成脂肪囤积，身体发胖。想要新陈代谢正常，别的不说，保持蛋白质摄取很重要！
有氧运动，省钱快
你有多久没有运动了？这算是”你有没有男朋友/女朋友“这个问题之后又一个让你尴尬的问题了吧。
运动是促进新陈代谢最直接快速的方法了！每周2-3次，每次30分钟，除了可以消耗热量，减轻体重，更大的好处是运动后，能将氧气带到身体各个部位，大大提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会待续几个小时之久哦！