促新陈代谢 过一个健康纤瘦寒冬
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分类:冬季养生
到了寒冷的冬季,人体新陈代谢减慢,消耗的热量相对减少,多余热量则会转化为脂肪来保暖,这就是冬季为什么更容易“长膘”的原因。尤其随着年岁的变化,新陈代谢更是不如以前,不想眼睁睁看着自己的身材变形?更加不想度过一个寒冬,身体变差?一起学习提高新陈代谢的方法,让这个冬天活力依然。
生命的过程就是新陈代谢的过程,它有两种形式二一种是分解代谢,另一种是合成代谢。分解代谢就是碳水化合物、蛋白质、脂肪类经过消化酵素的工作变成身体需要的小分子葡萄糖,氨基酸和脂肪酸二合成代谢就是代谢酵素把葡萄糖,氨基酸,脂肪酸,维生素和微量元素结合在一起变成我们血液,骨骼,组织,器官,排除身体中的废物。
新陈代谢,酵素是根本
寒冬里,喝水、吃水果蔬菜的量都明显比以往减少,许多人往往就在这个环节给健康埋下隐患,便秘、易疲劳、嗜睡、气色差等等问题随之而来,其实这跟体内酵素不足很有关系。
人体的新陈代谢过称其实就是酵素的工作过程,酵素如果不足或功能失常,新陈代谢就会失调,轻则让你失去美丽及活力,重则百病从生,失去健康。营养专家指出,补充蔬菜水果不仅仅是补充维他命和矿物质,更重要的是补充酵素,新陈代谢保持旺盛,促进肠道运动充分,有助于排出体内的毒素和垃圾,自然而然的易疲劳、精神萎靡等问题就迎刃而解了。
每天饮用集合108种原材料,蔬菜、水果、菌类等的精华,天然酵素群,益生菌群和抗氧化物的酵素,比吃蔬菜水果来得更加直接有效,当然对于因为各种原因而没办法花10分钟吃水果的人来说更是便捷。新陈代谢保持畅旺了,面对寒冬屯肉长膘不必惊慌,身体健康,活力光彩倍现。
补充蛋白质,喝奶用
这吃进嘴里的营养只要吃得正确,对新陈代谢有着极大的好处。对于许多人来讲既熟悉又陌生的“蛋白质‘’就是提升新陈代谢的重要营养。调查表明摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150-200卡路里。每摄入100克脂肪,在蛋白质帮助下可以多消耗25克,实际摄入量为75克,否则每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类谷物食品,以燕麦谷物奶作为日常蛋白质的补充,值得推崇,其性高,可以有效避免动物奶问题及亚洲人常见的乳糖不耐症问题,满足补钙和补充蛋白质的日常需求。
盲目追求节食,或者过于乐观的相信多吃就能身体好,都会给新陈代谢带来负担,节食会造成新陈代谢缓慢以减少消耗,大吃特吃会造成脂肪囤积,身体发胖。想要新陈代谢正常,别的不说,保持蛋白质摄取很重要!
有氧运动,省钱快
你有多久没有运动了?这算是”你有没有男朋友/女朋友“这个问题之后又一个让你尴尬的问题了吧。
运动是促进新陈代谢最直接快速的方法了!每周2-3次,每次30分钟,除了可以消耗热量,减轻体重,更大的好处是运动后,能将氧气带到身体各个部位,大大提升新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果会待续几个小时之久哦!