不缩胸你得这样做
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分类:塑型
想让胸部变得更加丰满,又想让腰部变得更加纤瘦。的办法就是用吃结合运动来完成。吃能补充身体所需,运动能塑造身体曲线,打造完美身形。
木瓜排骨汤
食材:木瓜、排骨、葱、姜、料酒、盐各适量
做法:将青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味即可。
效果:青木瓜含丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性分泌,有助,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果。
仰卧抬腿运动
首先,把双手撑在地面上,身体跪在地板上,背部保持挺直状态,视线保持水平向前,左腿向后伸至平直。
然后,手肘慢慢向里弯曲,胸部开始向地板方向俯卧。
最后,需要注意的是在做动作时要搭配呼吸,保持五秒钟左右。再重复三次即可。
想要效果好,那就要坚持住,如果利用例假期多吃和多运动,瘦身的效果会事半功倍哦。