春季健身房7日计划全攻略
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分类：美体
俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨，你有没有做好春季健身房的计划呢？并且，俗话说的好“三月不，四月徒伤悲”，为了不让自己伤悲，学习一下春季健身房7日计划全攻略！
1、周一：器械锻炼+跑步
这是最常规的健身房的方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来的，从根本上达到的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间是效果的。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而的，比如瘦大腿。
2、周二：器械锻炼+健美操
健美操也属于是有氧运动，运动强度和燃脂的效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥的话，那么可以用健美操来代替的。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等，健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的练习。
3、周三、周六：休息
这里所说的休息，不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动的，而是指可以在公园等场所，做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房，做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
4、周四：动感单车
动感的单车，是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛的活跃，配合动感的音乐，能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是运动项目中的运动之一。
5、周五：慢跑+高温瑜伽
高温瑜珈很是深受广大女士的欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动的强度中等。做了一节高温的瑜珈后，也许你的运动量，还没达到的效果，这时去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
6、周日：快步的走
缓慢走路是无法达到效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走的练习，是非常适合女生的方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
春季的健身房7日计划全攻略，你做好准备了吗？