通过食物调节状况 帮助
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分类：养生常识
失眠是现在年轻人的通病，工作中过度紧张，晚上休息不好，对于失眠我们可以通过食物来进行调节， 那么的食品有哪些？
鲜藕：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
大枣：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，的功 效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和 胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进 入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用 时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有效果。
香蕉：香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的， 不可空腹食用。
莲子：莲子能、补中。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只 有大量食用时才需去除。
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放 在枕边，其香味也能。
小米粥：小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥 ，甚至能够替代安眠药。
莲子：莲子清香可口，具有补心益脾，养血等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中 含有的莲子碱，芳香甙等成分有作用；食用后可使人入睡。