关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

火爆化妆品招商网
美妆百科首页 > 养生百科 > 白领养生 >> 白领们要科学午觉才能养精蓄锐

白领们要科学午觉才能养精蓄锐

http://bk.5588.tv/baojian_bl/ 阅读数:2878 分类:白领养生

白领是以前每个人都渴望的一个职业,但是现在越来也多的人进军了白领行业才知道白领其实也挺辛苦的,一天中的休息时间就是中午和晚上,但是中午的休息点是为下午工作养精蓄锐的时光,所以中午休息的质量好坏关系到下午的工作质量。下面小编来为大家支招看白领们要怎样科学午觉才能养精蓄锐。

首先,不宜在午饭后马上午睡。

午饭后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即卧倒午睡,很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

其次,午睡时间不宜过长,最后控制在1小时之内。

研究表明,人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,便会逐渐由浅睡眠进入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的网也不能立即开放,这就必然造成大脑出现一时性的供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人会觉得非常难受。

关注细节提高白领午睡质量

中午不要进食过于油腻的食物

我们要想午睡更早的进入梦乡,那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物,这样会加重胃部的负担,诱发冠心病,会严重的影响我们的睡眠质量。

我们不要趴在桌子上面

如果是在没有更好的方法,那么在你入睡之前,我们建议使用一个枕头,这样可以减少心脏的压力,也可以大大的减少打鼾的几率。

午睡的姿势也尤为关键,仰卧或者侧卧。

午睡时间不宜过长,半小时即可

因为午睡的时间比较短,我们一定要利用有限的时间,补充无限的体力。因为下午的工作原因,我们午睡的时间不适合太长,控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长,醒来后头部会感觉到轻微的头疼。

对于睡觉并不是你睡着了就是休息好了,身体的机能一起正常运转才是最重要的,另外我们对白领提个醒,平素工作不要那么拼命,注意预防糖尿病等现代病。糖尿病的预防,主要还是改变不良的饮食和生活方式,不要长期大量摄入高糖、高油等高热量的食物,并且要坚持规律运动。

标签: 科学午觉
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
留言提醒

您留言,我回电!立即获取开店方案!

提示:留言后企业会在24小时内与您联系!

  • *姓名:
  • *联系电话:
  • *留言内容:
  • *验证码:
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

广州碧夫泉化妆品有限公司

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • 适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    今天就是七夕了,在这个空气里都充满甜蜜气息的日子里,收集七夕情人节文案送给大家,...[详细]

  • 懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    说到护肤,身边很多女性朋友非常重视的一项就是如何白,大家都希望自己越白越好。...[详细]

  • 四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    我们应该都听过一白遮百丑这句话,对于爱美的人来说,都希望自己的皮肤更白一些,生活...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2024 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证 经营性网站备案信息