产后恢复操 重新拥有美身材
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1768
分类：美体
生完宝宝的准妈妈们，是不是感觉身材已经变了形了，其实，这些都是正常情况，不过，有一套产品恢复操，大家可以做做的，这是一套很有效的方法噢，因为是我一位姐姐亲自试验过的，所以 ，准妈妈们很有必要看的噢。
套：收缩阴道运动，产后7天开始
1、平躺仰卧，双手伸直平贴床板上，两脚弯曲分开与肩同宽
2、臀部抬高，脚跟往后缩，使之与膝部成直角，身体完全用脚跟与肩部支撑着
3、两膝靠拢，紧缩臀部肌肉，保持此姿势1-2分钟
4、重复数次，每日2组
第二套：子宫收缩运动，产后8天开始
1、两膝分开与肩同宽，跪伏平面上
2、胸与肩尽量贴近床面，腰部要挺直，臀部高举，收缩肛门
3、每天由不到1分钟开始，保持此姿势数分钟
4、每日做2组
是不是很简单啊，不过贵在坚持喔，建议剖腹产的妈妈不要太早做这套操，以免牵动伤口。
只要你长期坚持锻炼了，那么，你的身体会恢复很快的噢，让你重新拥有美丽身材！