腹式呼吸减肚子 教你练出马甲线
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分类：塑型
还记得“内地马甲线女神”袁珊珊吗，自从微博晒出马甲线之后惊呆了众多网友，让女胖纸们各种羡慕嫉妒恨。袁珊珊马甲线是怎么练出来的啊？今天小编分享一种新奇的减肚子方法——腹式呼吸减肚子 教你练出马甲线。
呼吸就能减肚子?没错，我们每天都在做的事情居然还有减肚子的功效，不过呼吸的技巧要掌握好，可不是随随便便的呼一口吸一口气就能减肚子的。
呼吸在身体代谢中起着至关重要的作用，人平均1分钟呼吸18次，每天计算下来的话就是26000回!活着就一直会进行呼吸活动，多少意识到这一点并加以改变的话，对于减肚子及提高身体代谢水平来说效果不错哦。
1分钟呼吸运动实践之法
1.首先发出“啊——”的声音把气全部吐出，肚子凹陷下来
2.肚子凹陷的状态，横隔膜舒展开来，自由呼吸
肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒。习惯之后，由30秒到1分钟过渡着去尝试。
腹式呼吸减肚子Tips：
· 肚子瘪的就像压扁的被褥压缩袋似的
· 以前胸贴后背的感觉去收腹
· 腹部呼吸时肩膀不要上扬
· 后颈微微后倾向上，下巴抬起
· 发旋和脊椎互相拉拽似的，伸展脊背
· 空腹或者饱腹的平静状态下去做
一旦这样仰面呼吸，会实实在在体会到了腹部凹陷的感觉。工作之余，休息时光，看电视时等等，有空闲时深呼吸怎么样?再加上限制饮食，慢跑啊伸展运动等效果加倍。
运用腹式呼吸减肚子方法同时讲究自律上进的，真的是一点点能改进自己，假以时日必定能像女神一样练出“小马甲”。