秋季食谱大盘点 美味两不误
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分类：美体
立秋之后，天气转凉，食欲就会大增了！小编最近也是食量大增呢！为了避免成为胖纸，今天小编就为大家带来几款秋季又美味的食谱哦！
民间素有贴秋膘的习俗。立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”，瘦了就得补，吃味厚的美食佳肴，以肉贴膘。可是贴秋膘碰上现代以瘦为美的审美，该如何契合呢？
秋季养生食谱之西红柿炒西兰花
材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量。做法：1.西红柿洗净，去皮，切成半月状。2.西兰花洗净并掰成小朵。3.炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。这款秋季养生食谱富含维生素，又不会使人发胖，是美容的佳品。西红柿还有防晒的功效喔，虽说进入秋季阳光不再毒辣，但还是要注意防紫外线的哦。
秋季养生食谱之玉米面红薯粥
做法：1.取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;2.红薯洗净去皮切碎;3.将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季来说是不过的了。
秋季养生食谱之菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克。做法：1、将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。2、加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味即可。
菠菜猪血汤这款秋季养生食谱具有很好的润肠通便作用，也很适合秋季饮用。因为菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，对于处于经期的女性来说，是不可缺少的食材。另外菠菜能便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。而且菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM瘦身的饮食食谱选择。
小编为大家推荐的几款秋季养生食谱，大家是不是已经口水欲滴了？秋季吃对，就可以哦！