吃好还不长肉的汤 教你自制低卡路里蔬菜汤
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分类：美体
不一定要节食，只有合理饮食，才能健康！那么的餐就是多吃蔬菜和水果了！今天小编为你分享用低卡路里蔬菜煮出来的汤，口感丰富，热量低，对也有帮助，而且具有饱腹感，快来试试吧。
一、鲜菇珍珠笋汤
材料：鲜蘑菇320克，珍珠笋、青豆角各160克，番茄2个，葱2根，姜1片，糖、盐、麻油、胡椒粉各适量。
做法：
1、葱洗净，切段，姜去皮切片，珍珠笋洗净，每支切开3节，青豆角撕去筋，洗净，切短，蘑菇洗净，大朵的切开边，番茄洗净，去核切切。
2、烧热锅，下油爆透珍珠笋，下青豆角炒数下，再将蘑菇爆一爆，加水煮开，放入所有材料同煮，调好味即可。
功效：鲜菇脂肪和热量含量极低，是常用食材，这道汤蔬菜种类多，清肠消积，味道鲜甜。
二、去脂苦瓜汤
材料：苦瓜480克，姜3片，豆豉1汤匙。
做法：
1、 苦瓜洗净，切开边去瓤，每个切开二边再切片。
2、 苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内，加适量水，先用明火煲开，再改慢火煲至苦瓜熟透，加入调味即可。
功效：苦瓜可以清热，溶解和消减脂肪，做法很简单，效果极佳。
三、荷叶冬瓜饮
材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
做法：
1、将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤。
2、熟后加油、盐调味。
功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷叶经常用来作为消减肚腩脂肪的食材，这款荷叶冬瓜汤汤可以减轻体重之余，还可以腹部的脂肪和赘肉。
四、木耳大白菜汤
材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
做法：
1、将大白菜切片、木耳、胡萝卜等切成适当大小的块状，然后把金针菇用水泡开后。
2、往锅内加入4到5碗的清水，等到水开后加入上述食材，再转用文火煮，加入调味后，再加上芥菜未就可以了。
功效：大白菜含有丰富的纤维素和膳食纤维以及水份，常喝可以清肠消脂。
这几道低卡路里的蔬菜汤，不但美味，而且热量低，喝了不怕胖，还有浓浓的满足感，快来学习吧。