儿童秋季养生小常识 家长不得不知
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分类：秋季养生
宝爸宝妈们都知道，儿童的适应能力非常差，皮肤也比较稚嫩，在干燥的秋季更需要保养。那么，下面是一些儿童秋季养生小常识，我想作为家长的你不得不知，希望对你有所帮助。
儿童秋季养生小常识
1、秋季饮食防感冒
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
2、忌辛辣和冷饮
初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和润肺的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷饮，还要谨防“秋瓜坏肚”，西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃，否则容易损伤脾胃的阳气，导致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。
3、吃白色食物润肺
儿童秋季养生小常识按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
4、多吃鱼肉进补
由于夏季气候炎热影响食欲，孩子饮食的摄入量并不多，到了逐渐转凉的秋天就可以适当进补了，也为身体储备能量过冬。如果担心大补导致肥胖，不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且各种维生素营养丰富，是宝宝肉类食物的首选。
适合儿童秋季吃的食物
木耳、鸭肉、芋头、菜花、粥、蜂蜜、梨子、萝卜、百合、秋藕。
儿童秋季养生注意事项
1、衣：因为温差较大，小儿童迟早应比白日多加一件时装，同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让小儿童吃一些含维他命富厚的食物，尤其是含维他命B、D多的食物，它们对预防上呼吸道传染有帮忙。在秋季，大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长小儿童抵当力的食物。有可能小儿童不喜欢吃，但家长可以通过转变食用要领让小儿童食用，好比在做菜时增长蒜末的添加。
3、住：虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证一按时间的开窗透风，连结室内空气的畅通。小儿童的被子需要时常晒暖儿，家长可在每个礼拜五把小儿童的被子带回家。双休日把被子洗、晒一下。
4、行：秋日最适合户外运动，家长有时候间应多带小儿童到户外，多晒暖儿，晒暖儿可以促进提内钙的接收，同时也加强小儿童的健康水平。
总结：
以上就是今天为大家分享的儿童秋季养生小常识，希望对你有所帮助，同时祝宝宝们健健康康，开开心心！