的食物小总结,这些小技巧让你头发更健康
http://bk.5588.tv/meifa_hfyf/
阅读数:1829
分类:护发养发
现代生活由于环境污染严重,人们工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,常常会引起脱发。那么生活中有哪些养发的食物呢,又有那些对于脱发又有哪些需要注意的呢?今天我们就做一个小总结,现在就让我们一起看看吧。
一、的食物
1、豆类:豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
2、鱼肉:鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
3、贝类:贝类中含有丰富的锌,可以帮助,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
4、海藻类:头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
5、牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
6、杏仁:研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是掉发的超级食品。
二、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
三、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。
四、适当运动,保证睡眠
运动有利于舒缓压力,提高自身,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
五、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
希望以上内容能够为正被脱发困扰的您有所帮助,养发防脱还要从日常做起,不要等到最后。