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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 春季7日食谱 让你轻松!

春季7日食谱 让你轻松!

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:2197 分类:美体

想吗?小编教大家七日食谱,让大家轻松。“七日快速法”中最重要的一点是,要按照本文所介绍的配料煮出汤。如果能严格按照所规定的方法进食,者在七天之内可减重4-7公斤。如果中间停一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

汤的原料及制作方法如下:

准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。

七日食谱:

天 汤和水果

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加 牛奶 和糖。

第二天 汤和蔬菜

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天 汤、水果和蔬菜

这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天 汤、牛肉和西红柿

除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天 牛肉和叶类蔬菜

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃

标签: 美体瘦身 春季7日食谱 让你轻松!
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