上火不是病，火起来真要“命”！夏季上火应该吃什么？

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天气炎热，口腔长泡、咽喉肿痛、脸上长痘……

没错，你没看错，这些就已经证明你确确实实上火了。

很多人都知道夏天是容易上火的季节，但夏天为什么会上火？

而且我们又是为什么在夏天这么容易上火呢？

其实呢，最重要的原因是因为人在夏天有个“阳气浮于外而虚于内”的特殊体质。

“火”实际上是指人体内的一种看不见的力量，根据中医观点，这种力量可以为人体提供能源、产生热量等，甚至能够推动生命的进程，所以，中医中又有将这种“火”称之为“命门之火”的说法。

因此，不难理解，中医中所说的上火就是由于这种“命门之火”在体内失衡所导致的一系列症状。

正常情况下，这种“火”在人体内是运行平衡的，即中医中所说的藏而不露，动而不散，潜而不越。但人体健康从来都是外界因素与人体自身共同作用的结果。气候变化、情绪大幅度波动等都有可能导致“火性”失控，表现出病症，统称为“上火”。这下小伙伴们应该明白了吧！

上火的快速解决方案：

1、当喉干嗓哑时：饮淡盐水；

2、当咽喉肿痛时：用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；

嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；

还可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次。

3、当口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢；

临睡前挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，第二天疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

降火要对症下药，靠谱食疗推荐！

夏季上火应该吃什么？

上火症状一：喉咙肿痛、嗓哑推荐食疗

1：蜜梨膏

食材：生梨数个、蜂蜜适量

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。

推荐食疗2：冰糖炖梨

食材：雪梨1个、冰糖适量。

做法：雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核；把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗；（蒸好的梨会流出很多甜汤，选深一点的容器来蒸）最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃；觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢。

上火症状二：嘴唇干裂、脱皮推荐食疗：黄瓜猕猴桃汁

食材：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

做法：准备好材料；猕猴桃去皮，切块；黄瓜洗净，切块；把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

上火症状三：口长水泡、溃疡推荐食疗：桂圆银耳莲子汤

食材：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。

做法：将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；银耳泡发开后（舒展开），冲洗掉杂质，撕成小片；将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水（水稍多一些没问题），煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右（炖软了就行），即可。

上火症状四：鼻子干痒、出血推荐食疗：水果西米露

食材：1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。

做法：芒果在中间切开，两瓣果肉切花刀，取小块；用温开水将椰粉冲调开，晾凉；锅里坐水，烧至沸腾；将西米丢进沸水中，中火煮10分钟；十分钟后，关火。盖上盖子焖上8分钟，至西米完全透明；把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥，10秒就可以了；将冰块丢进料理机，料理10秒；在容器层铺好西米，冰块芒果泥、芒果块，最后倒入放凉的椰浆就OK了。

上火症状五：头发干枯、脱落推荐食疗：蜜枣核桃羹

食材：核桃仁2块、红枣6-8个、亨氏乳清蛋白营养奶米粉40g。

做法：将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒；将乳清蛋白营养奶米粉用温开水（70度）调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

上火症状六：皮肤干燥、长痘推荐食疗：红薯炒乳瓜

食材：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。

做法：红薯、乳瓜切成块；油4成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒5成熟；放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

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