蔬菜有哪些？几大刮油的蔬菜介绍
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：2352
分类：美体
蔬菜有哪些？今天我给大家带来的是几大最刮油的蔬菜介绍，感兴趣的朋友和我一起看看吧。
蔬菜有哪些？
蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于，那吃什么蔬菜最快呢？看看你选对了吗？一起看看这七大蔬菜排行榜，总有一款是你的菜！
第七名：生菜
生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢~
生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较，适当多吃些生菜可以避免过程中的营养素缺乏。
第六名：芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，瘦身。芹菜还含有有效成分，可以体内多余水分，消肿。
往往人们感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善~
第五名：胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
第四名：苦瓜
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有、养颜美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。，不要忘了吃苦瓜~
第三名：西红柿
西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
第二名：黄瓜
黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
名：冬瓜
是冬瓜噢，大家有没有猜对！冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
冬瓜具有、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是期间很好的食物。
需要坚持请不要把就抛之脑后哦~
蔬菜有哪些？想要了解更多相关资讯，就继续关注我们火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！