保健养生：夏季益吃时令水果蔬菜

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众所周知，大红枣有很好的效果，是孕妇朋友首选，味道极佳，效果出众。那么夏季水果蔬菜琳琅满目的季节里，还有哪些好吃、益吃、的时令水果蔬菜呢？下面小编就来告诉你，进来看一下吧！

1.吃南瓜

生活中要是提到南瓜，很多人都是会想到南瓜粥的，的确，南瓜粥那甜甜的味道是会引起人们的食欲。

作为一种蔬菜，在南瓜中是有丰富的维生素和胡萝卜素的，对于人体必须的氨基酸，在吃南瓜的时候是能够补充的。

而在这里把南瓜介绍一下，主要就是在南瓜中，铁元素含量是极高的，能够很好的帮助身体进行，对于合成身体的血红蛋白是非常有帮助的。

对于生活中常见的贫血症，在吃南瓜的时候是能够很好的进行的。同时在南瓜中有一种特殊的果胶，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的，能够很好的加快食物的消化，对于消化系统有很好的帮助的。

2.吃葡萄

夏天是葡萄上市的季节，不论是远在欧洲还是在我们亚洲对于葡萄都是非常喜爱的，经常吃葡萄对于身体是非常有好处的，对于、美肤是非常有帮助的。

在这里把葡萄作为一个的佳品来说，主要是考虑到在葡萄中有足够多的铁元素，对于构成血液是有帮助的。

用葡萄也是历代中医广泛推荐的，在现在也是非常适合很多人的，国人一般都是处于贫血的状态，如何就成了很多人关心的话题，以女性来说，大多是会购买一些驴胶来的，但是很多时候市场上的驴胶是真假难辨的，这样就给消费者挖下了一个陷阱，假驴胶产品伤害身体的新闻也不是报道过一两次。

而葡萄中的含糖量是极高的，并且这种糖是以葡萄糖为主，这样的话就能够很好的为身体补充机能，同时，葡萄中的果酸对于消化是有帮助的，能够起到健脾开胃的功效，并且，在葡萄中含有大量的氨基酸，对于神经衰弱和疲劳过度补充精力是很有帮助的。

特别是用葡萄制作出来的葡萄干出现在人们面前的时候，更是吸引很多人的目光，在葡萄干中，糖分和铁元素是更高，是更适合的。

3.吃龙眼

在夏天多吃龙眼对于也是很有帮助的，龙眼的成熟期一般也是在每年的七八月份，在这个时候，大家是可以享受一下龙眼带来的盛宴。

在生活中经常会见到老年人吃一些桂圆，这样的桂圆也就是龙眼成熟后被晒干之后的成品，可以说，多吃龙眼对于身体是非常有好处的。

这是因为，在龙眼中有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素对于身体机能的补充是很有必要的，同时，在龙眼中还有丰富的氨基酸对于滋补身体是非常有帮助的。

在古代中医是会把龙眼当作药材来用的，这是因为多吃龙眼是能够补心的，对于健脾开胃也是很有帮助的，同时对于头晕、失眠症状，在吃龙眼的时候是能够的。而在现在的研究上发现，多吃龙眼对于美容护肤是非常有帮助的。

这是因为在龙眼中含有丰富的维生素和铁元素，对于缺铁性贫血症在多吃龙眼的时候是能够补充的，同时对于大脑使用过度的人，也是可以多吃龙眼的，特别是对于老年人的气血不足，多吃龙眼是能够起到补充气血的作用，对于女性来说，经常吃龙眼还可以有效的抑制子宫癌的发生，对于妇科疾病是非常有帮助的。

可以说，女性朋友在夏天一方面可以多吃龙眼进行，另一方面是可以有效的防止身体出现妇科疾病的。

当然，龙眼也不是任何人都适合的，对于虚火过旺的朋友来说，是要减少吃龙眼的，同时不少糖尿病人也是少吃龙眼，毕竟龙眼的糖分含量是极高的。同时，对于不少孕妇是要少吃龙眼的，这是因为龙眼属于性热的食物，吃多了，是会造成流产的现象。

4.吃甘蔗

说到甘蔗很多人都是会想到甜、糖这样的字眼，的确，生活中很多蔗糖都是从甘蔗中提取出来的，可以说，甘蔗中的糖分含量是极高的。

在甘蔗中除了有丰富的糖分外，还有很多微量元素，而其中铁元素可以说是最高的，因而有些时候甘蔗也有果的称呼。

在甘蔗中含有丰富的糖分，对于补充身体的糖分是足够的，因而，在生活中，糖尿病人是要减少吃甘蔗的。