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美妆百科首页 > 保健养生 > 夏季养生 >> 养生误区,快看看你中招了没?

养生误区,快看看你中招了没?

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:240 分类:夏季养生

如今人们的健康意识越来越强,“养生”二字也常常挂在大家嘴边,然而,很多人对网上的养生知识一知半解,并没有深入了解,反而引发了更严重的健康危机……今天,我们就一起来梳理一下常见的养生误区吧!

少油少盐≠油、盐不进

现在三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。

建议:

不能为了预防甘油三酯升高,不吃油、不吃荤,要学会荤素搭配,每日油的摄入约25-30克。

钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心。

另外,盐要吃,但每日摄入量不应超过6克,高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。

粗粮虽好,并非人人适合

我们都知道,日常所吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始风靡餐桌,不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重、平衡体内激素。

但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏患者、痛风患者等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。

建议:

成人每天摄入粗粮不要超过100克,并可将粗粮融入到三餐主食中,一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

鱼刺卡喉:喝醋没用、咽饭危险

鱼是中式餐桌的常客,不小心被鱼刺卡住喉咙的情况也很常见,而遇此情况很多人的反应是吞米饭、喝醋,殊不知这两种方式都易造成严重后果!

传闻醋与钙会发生反应,因此会起到软化鱼刺的效果,若真如此,那为什么西湖醋鱼的鱼骨是硬的?

其实,醋不但不会起软化作用,喝多了反而会灼伤食管、胃粘膜;而吞饭则可能把鱼刺越带越深,刺破食管或血管。

正确做法:

借助镜子或在家人的帮助下,用手电筒照着口腔,寻找鱼刺位置,若扎的浅,可用小镊子夹出,若位置较深,建议立即去医院。

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标签: 保健养生 养生误区,快看看你中招了没?
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