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美妆百科首页 > 保健养生 > 秋季养生 >> “秋季养收”—秋季养生说睡眠

“秋季养收”—秋季养生说睡眠

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 阅读数:139 分类:秋季养生

中医养生提倡天人相应,意思是指人与天地相顺应,随四季的变化而调整作息。到了秋季,应该像晨鸣的鸡一样早睡早起,利于收敛神气,保持充沛的活力;与秋季自然界的规律相呼应,实现“秋季养收”的目的。

秋季养生说睡眠

一:早卧

早卧,以顺应秋季阴精的收藏之象,以养“收”气;与秋季自然界的规律相呼应,实现“秋季养收”的目的。而且秋季由于气候宜人,夜间更为凉爽,加上秋虫之声,也易催人入睡,故宜早睡,保持充分的睡眠,以补炎夏睡眠之不足,这也是增强体质,预防秋季感冒的有效方法之一。

二:早起

早起可以“使肺气清”。《素问·四气调神大论》根据四时节气之交替制定相应的起居指导。对于秋季起居作息方面载到:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。”明确指出秋季应早睡早起,这是适应秋季养收之道的起居方式。

三:午后小睡

中医认为,午后小睡半小时至1小时,具有不可忽视的保健作用,尤其对于老年人午睡不仅对健康有利,而且能减少脑溢血的发病机会,因此,中医养生学家多提倡睡“子午觉”,即指,暮“子”时(23~1时)。旦“午”时(11~13时)必须休息,以顺应阳气的生发,有利于身体的健康。中午是一天中阴阳交接之际,午后如秋季,是白昼中阳气渐收、阴气渐盛之时。且秋天人们多习惯早起,趁着晨起气候凉爽时进行锻炼,因此更应注意午休,以养精气,调节机体适应外界阴阳的消长,这也符合秋季的养收之理。

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标签: 秋季养生

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