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多久不进食算空腹?哪些空腹活动避免进行?

http://bk.5588.tv/drxd/ 阅读数:177 分类:达人心得

在日常生活中,有些活动是必须空腹才能进行的。比如,第二天要体检抽血,就要求前一天晚上空腹直到抽血结束;生病吃药,有些药也要求空腹吃。另外,我们也听过一些需要避免空腹的说法,多长时间不吃东西才算空腹?哪些空腹活动避免进行?

多久不进食算空腹?

我们腹部有较多的器官,空腹一般是针对胃来说的。

胃是我们人体消化道中膨大的部分。由于个体差异,成年人的胃容量大约在1000-2000ml,而空腹时胃的容量基本处于较高的排空状态。

比如,正常人空腹时的胃容量只有大约50ml,而进食后的胃容量可以达到1500-2000ml。而且,在进食的时候,食物从进入胃到胃开始排空,大约只需要5分钟。

从食物角度来看,影响胃排空速度的除了食物的物理性质(如颗粒大小、粘稠度等)外,还和食物的化学组成有关。

比如,液体食物比固体食物排空更快,小颗粒比大块食物排空快,糖类排空很快,蛋白质其次,脂肪很慢。

像我们日常膳食那样的混合型食物,胃排空大约需要4-6个小时。但是,由于进食种类不同以及个体存在差异,有些人的胃排空甚至可能长达十余小时。

哪些空腹活动避免进行?

1、空腹洗澡

有些人喜欢睡前洗热水澡,如果这时距离餐后的时间过长,有可能会出现低血糖、晕厥等现象,尤其是对于老年人而言。

所以,洗澡时间不要距离餐后太久,避免空腹洗澡。

2、空腹献血

要注意献血前不能空腹,避免出现无力、心慌、大汗等低血糖现象。

3、空腹运动

有些人喜欢空腹运动,虽然效果看上去更明显,但长时间这样并不利于身心健康,而且也不宜进行较大的运动量。

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标签: 空腹
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