多久不进食算空腹？哪些空腹活动避免进行？
http://bk.5588.tv/drxd/
阅读数：1437
分类：达人心得
在日常生活中，有些活动是必须空腹才能进行的。比如，第二天要体检抽血，就要求前一天晚上空腹直到抽血结束；生病吃药，有些药也要求空腹吃。另外，我们也听过一些需要避免空腹的说法，多长时间不吃东西才算空腹？哪些空腹活动避免进行？
多久不进食算空腹？
我们腹部有较多的器官，空腹一般是针对胃来说的。
胃是我们人体消化道中膨大的部分。由于个体差异，成年人的胃容量大约在1000-2000ml，而空腹时胃的容量基本处于较高的排空状态。
比如，正常人空腹时的胃容量只有大约50ml，而进食后的胃容量可以达到1500-2000ml。而且，在进食的时候，食物从进入胃到胃开始排空，大约只需要5分钟。
从食物角度来看，影响胃排空速度的除了食物的物理性质（如颗粒大小、粘稠度等）外，还和食物的化学组成有关。
比如，液体食物比固体食物排空更快，小颗粒比大块食物排空快，糖类排空很快，蛋白质其次，脂肪很慢。
像我们日常膳食那样的混合型食物，胃排空大约需要4-6个小时。但是，由于进食种类不同以及个体存在差异，有些人的胃排空甚至可能长达十余小时。
哪些空腹活动避免进行？
1、空腹洗澡
有些人喜欢睡前洗热水澡，如果这时距离餐后的时间过长，有可能会出现低血糖、晕厥等现象，尤其是对于老年人而言。
所以，洗澡时间不要距离餐后太久，避免空腹洗澡。
2、空腹献血
要注意献血前不能空腹，避免出现无力、心慌、大汗等低血糖现象。
3、空腹运动
有些人喜欢空腹运动，虽然效果看上去更明显，但长时间这样并不利于身心健康，而且也不宜进行较大的运动量。
多久不进食算空腹？哪些空腹活动避免进行？更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！