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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 中暑后怎么做?军训防暑小贴士

中暑后怎么做?军训防暑小贴士

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:105 分类:养生常识

处暑已过,南方部分地区已开始逐渐转凉,而北方的炎热天气还要持续一段时间。洛阳气温较高,太阳辐射和紫外线强度不容小觑。尤其正在军训中的新生们,非常容易发生中暑。中暑后怎么做?军训防暑小贴士有哪些?

中暑后怎么做?

发现自己和其他人有中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息。

多饮用一些含盐分的清凉饮。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。

军训防暑小贴士

一、保持充足睡眠

夏天气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

二、准备防晒防暑用具

涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。在炎热的夏季,防暑降温药品也要备在身边,可作应急之用。外出时的衣服尽量选用棉麻类的织物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

三、饮食建议

夏天食物特别容易变质,所以趁新鲜食用,保护肠胃道。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质,补充体能消耗。同时要口味清淡,兼顾营养,避免吃口味过重、太油腻的菜肴。

四、合理饮水

不要等到口渴时才喝水,一次性大量进水会淡化胃酸,不利消化食物和。补水宜少量多次,不宜多喝饮料。理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。

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标签: 防暑
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