夏季养生：防暑更要防寒
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分类：夏季养生
盛夏到来，气温攀升，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。夏季养生既要防暑更要防寒。
1、不用凉水冲脚
脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
2、不要一直吹空调
夏季使用空调，要注意空调房间的温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。
3、忌贪食冰冻西瓜
切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。
4、忌大汗淋漓后洗冷水澡
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
5、选择适合运动
散步，抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。
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