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入伏!这些养生要点要牢记,高温之下护住健康!

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:1417 分类:夏季养生

入伏啦!在经历了一个多月的高温天气之后,三伏天终于踏着热浪来了。面对今年不同寻常的高温天气,合理避暑成了“三伏养生”的重中之重。

三伏天务必记得“三防三护”

01 防暑

三伏天暑热之气盛行,若侵入人体可能引发中暑。中午12点到下午3点是容易中暑的时间段,应尽量减少外出。

如必须外出,应避免太阳直接照射,做好物理防晒,并使用隔离霜等防晒产品,少量多次补水。

入伏!这些养生要点要牢记,高温之下护住健康!

02 防寒

面对炎炎夏日,冷气冷饮必不可少,但过度贪凉却会伤害身体。

再加上许多怕热的人士,即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣,这也很容易造成风寒邪气侵袭。

03 防湿

夏季暑湿较盛,淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。

应保持居住环境干燥通风,淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。

04 护阳

阳气是身体健康的基础,更是活力的源泉。

睡眠充足、避免熬夜,饮食清淡、不过贪凉,适当锻炼、避免大汗,心情愉悦、心态平和,切忌因生活的无节制而耗伤阳气。

素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过贴敷三伏贴来振奋阳气、温经散寒。

05 护心

夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,同时要避免大汗、过汗。

此外,我们可常揉内关穴。该穴为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心、宣痹解郁、调补阴阳气血。

06 护脾

夏天人体消耗较大,需要加强脾胃功能,才能不断地从食物中吸收营养,维持人体的健康。适当进食甘味食物。

三伏天记住“三宜三不宜”

01 宜心情平静,不宜急躁

夏季气候由温转热,常使人心情烦躁,夜不安寐。

《黄帝内经》对此提出了“无厌于日,使志毋怒”的养生要求。

意思是说不要厌恶这长日酷热,不要急躁发怒,必须心平气和,乐观愉快,顺其自然。

患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

此时宜调节情志,通过各种方法使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。

02 宜适当降温,不宜降温过度

适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效。室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右(低于室外温度5℃左右即可),避免温差过大,并需定时开窗通风换气。

使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位,以免发生面瘫。

03 宜进清凉消暑食品,适量冰镇食品

日常饮食宜清淡爽口,如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。

过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。


以上就是关于夏日入伏后养生内容,了解更多养生小知识,记得持续关注我哦~

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