入伏！这些养生要点要牢记，高温之下护住健康！
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分类：夏季养生
入伏啦！在经历了一个多月的高温天气之后，三伏天终于踏着热浪来了。面对今年不同寻常的高温天气，合理避暑成了“三伏养生”的重中之重。
三伏天务必记得“三防三护”
01 防暑
三伏天暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑。中午12点到下午3点是容易中暑的时间段，应尽量减少外出。
如必须外出，应避免太阳直接照射，做好物理防晒，并使用隔离霜等防晒产品，少量多次补水。
02 防寒
面对炎炎夏日，冷气冷饮必不可少，但过度贪凉却会伤害身体。
再加上许多怕热的人士，即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣，这也很容易造成风寒邪气侵袭。
03 防湿
夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。
应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。
04 护阳
阳气是身体健康的基础，更是活力的源泉。
睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气。
素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过贴敷三伏贴来振奋阳气、温经散寒。
05 护心
夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，同时要避免大汗、过汗。
此外，我们可常揉内关穴。该穴为心脏之保护穴，亦是全身强壮要穴，能宁心、宣痹解郁、调补阴阳气血。
06 护脾
夏天人体消耗较大，需要加强脾胃功能，才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。适当进食甘味食物。
三伏天记住“三宜三不宜”
01 宜心情平静，不宜急躁
夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。
《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒”的养生要求。
意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。
患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。
此时宜调节情志，通过各种方法使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。
02 宜适当降温，不宜降温过度
适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效。室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），避免温差过大，并需定时开窗通风换气。
使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生面瘫。
03 宜进清凉消暑食品，适量冰镇食品
日常饮食宜清淡爽口，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。
过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。
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