如何补充胶原蛋白?日常如何做?
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分类:养生常识
岁月像一把无情刻刀,改变了我们模样。实际上,容颜的衰老大多是因为胶原蛋白的流失,导致皮肤松驰,黯黄老化,再也寻不到当年的风采依然。如何能够补充流失的胶原蛋白,让那张脸依旧生动呢?
食补补充胶原蛋白:
猪蹄
大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容,却往往是一知半解。
其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。
猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质,吃起来弹性十足,且有嚼劲,这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质,营养还美容。
牛筋
在牛肉之间,有一层弹性十足的筋状物,那就是牛筋,牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋,大多是因为它的口感有耐嚼,吃起来津津有味,却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。
鱼
鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目,鱼肉含有大量DHA,利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧,皮味俱佳,冷冻后的鱼冻子,口感滑嫩,里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。
银耳
对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、的功效,不过注意烹调的时候少放糖!
鸡爪
鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。
豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。
猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜!
防止胶原蛋白的流失,我们要从日常做起。
首先是防晒,90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成。
其次,要饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧物的蔬菜和水果,如:胡萝卜、西红柿、葡萄、杏仁、绿茶等。它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪,特别是油脂食物都容易产生自由基,加速老化。
拥有健康的生活方式,是爱护肌肤,锁住胶原蛋白的根本,祝大家永远拥有一张十八岁的脸。更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!