中秋时节应该如何养生?中秋衣吃住养生全攻略
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分类:秋季养生
中秋佳节不仅是赏月,品月饼,把酒言欢的佳节。更是一年中养生的好时节。夏天的炎热气候已经过去,天气转凉,气温逐渐降低、雨水减少,气候变得干燥。这时,要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化,做好养生。
衣:不要急着增加衣服
在中秋时节,虽然气温已经开始变化,但是并不稳定,依然要防备“秋老虎”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,容易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,容易着凉,从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好基础,才是上策。
住:早睡早起解秋乏
《黄帝内经》强调,秋三月应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡早起会对身体健康更有利。中秋时节气候也会很干燥,经常会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰等不适,所以在家也要注意多喝水,保护好皮肤。
中秋养生要“食之有道”
早晨食粥
在秋季每天早晨吃粥,初秋时节不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能喝些药粥,例如粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。
应忌苦燥
苦性燥,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此,秋令饮食养生应忌苦燥。
素淡结合
秋季干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
中秋养生要“饮之有度”
饮水喝汤保健康
秋天不如夏天易渴,经常容易忘了喝水。一天之中,除三顿饮食摄入一定量水外,晨起,上午10时左右,下午3时左右,晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。
深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬,天气寒冷时,牛、羊肉配萝卜,白菜豆腐加排骨,热热地煮上一锅,很不错。
饮酒切忌伤肝脾
亲朋好友中秋团聚,难免会喝上几杯美酒助兴。专家建议,饮酒一定要限量。白酒应该控制在50g以下,红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒,老幼皆宜,尤其是对于脾胃虚寒的人,有散寒活气,养血滋阴的功能。
茶水配搭更有益
饮茶需要先判断个人体质,不同体质的人喝的茶也是不一样的。女性可以选择一些炒制的茶叶温补,例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以选择有健脾的功效山楂与麦芽。对于高血脂、高血压的人,可以选择苦荞麦茶,有净化血液、改善血液循环的功效。
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