中秋时节应该如何养生？中秋衣吃住养生全攻略
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分类：秋季养生
中秋佳节不仅是赏月，品月饼，把酒言欢的佳节。更是一年中养生的好时节。夏天的炎热气候已经过去，天气转凉，气温逐渐降低、雨水减少，气候变得干燥。这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生。
衣：不要急着增加衣服
在中秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭，所以，过早的增加衣服，一旦气温回升，容易出汗，而秋风却没有春风那么温柔，出汗吹风，容易着凉，从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。所以在这个时候，适当冻一冻，为入冬打好基础，才是上策。
住：早睡早起解秋乏
《黄帝内经》强调，秋三月应该“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡早起会对身体健康更有利。中秋时节气候也会很干燥，经常会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰等不适，所以在家也要注意多喝水，保护好皮肤。
中秋养生要“食之有道”
早晨食粥
在秋季每天早晨吃粥，初秋时节不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
应忌苦燥
苦性燥，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
素淡结合
秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
中秋养生要“饮之有度”
饮水喝汤保健康
秋天不如夏天易渴，经常容易忘了喝水。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起，上午10时左右，下午3时左右，晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。
深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬，天气寒冷时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，很不错。
饮酒切忌伤肝脾
亲朋好友中秋团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。专家建议，饮酒一定要限量。白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。
茶水配搭更有益
饮茶需要先判断个人体质，不同体质的人喝的茶也是不一样的。女性可以选择一些炒制的茶叶温补，例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以选择有健脾的功效山楂与麦芽。对于高血脂、高血压的人，可以选择苦荞麦茶，有净化血液、改善血液循环的功效。
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