秋季养生：中秋养生要“饮食有度”
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分类：秋季养生
中秋，是夏秋两季气候转换的分界点，中秋一过，天气明显转凉，昼夜温差加大。因此，在中秋时节前后调补一下身体很有必要，但盲目地进食补品又是很不科学的，有时甚至会适得其反。那么，秋季应该如何养生呢？秋季养生应该注意哪些？
一、中秋养生要“食之有道”
秋季养生之早晨食粥
中医提倡在秋季每天早晨吃粥，初秋时节不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
秋季养生之应忌苦燥
老中医认为，苦性燥，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
秋季养生之素淡结合
秋季干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
二、中秋养生要“饮之有度”
秋季养生之饮水喝汤保健康
秋天不如夏天易渴，经常容易忘了喝水。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起，上午10时左右，下午3时左右，晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。
深秋喝汤可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤。秋末初冬，天气寒冷时，牛、羊肉配萝卜，白菜豆腐加排骨，热热地煮上一锅，非常不错的
秋季养生之饮酒切忌伤肝脾
亲朋好友团聚，难免会喝上几杯美酒助兴。专家建议，饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。
秋季养生之茶水配搭更有益
饮茶需要先判断个人体质，不同体质的人喝的茶也是不一样的。女性可以选择一些炒制的茶叶温补，例如红茶和花茶。而儿童、虚寒体质的人群可以选择有健脾的功效山楂与麦芽。对于高血脂、高血压的人，可以选择苦荞麦茶，有净化血液、改善血液循环的功效。
三、中秋养生要“作息有律”
俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”。秋天阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。所以说，秋季的睡眠非常重要。成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间，老年人要保证在9至10小时，稍微再上岁数的老人宜在10至12小时内。
同时，更应重视睡眠质量。在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入睡。床铺的软硬度要合理，枕高保证在8至15厘米之间，被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。
秋季是养生的时节，中秋养生不容忽视，想要健康的身体，一定要学会正确的养生之道哦。