秋季阳气弱，哪些行为会加速损耗阳气？秋季如何收敛阳气？

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养生其实就是养阳气。阳气乃生长之气，当体内阳气充足的情况时，人体的抵抗力会提高，给人以阳刚健康的感觉，但是当体内的阳气出现损耗的时候，就容易生病。秋季阳气弱，哪些行为会加速损耗阳气？秋季如何收敛阳气？我们一起来看看。

哪些行为会加速损耗阳气？

1、嗜食寒凉

我们现在很多人喜欢吃一些生冷寒凉的食物，常常会享受蓓蕾的刺激，觉得喝冷饮吃冰棒等感觉很爽，殊不知这样对我们身体的阳气很不利。由于寒凉之气进入我们的身体后，为了对抗这些寒气对我们身体的损害，就需要损耗我们体内大量的阳气，阳气过分的耗散，会导致阳气亏虚。

2、熬夜

古人道法天地，遵循"日出而作，日落而息"，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。现在很多人都有熬夜的这个习惯，有的人甚至可以熬夜一个通宵。其实这种习惯是不利于我们身体健康的，因为经常熬夜会导致体内的阳气慢慢的被消耗，阳气亏损久而久之我们身体就会出现一些问题，容易诱发疾病的发生。

3、晨起洗澡

有些人会有这个习惯就是在早上洗澡，但是往往也是不利于阳气的，早晨是人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气，早晨空腹洗澡，造成气血亏虚，身体虚寒，百病丛生。

4、不注意保暖

现在很多人常常以露为美，冬天露脚踝，夏天露肚脐认为这是时尚的打扮，殊不知可能有损自己的健康，这种不良的习惯容易导致寒气的侵袭，会损伤我的阳气。如果寒气没有及时排出，就会侵入内脏，诱发疾病的发生。因此我们要注意气候的变化，适当的加减衣服，注意保暖避免寒气的入侵。

秋季如何收敛阳气？

1、吃温热食物，护脾胃

秋季补阳气需要保养好脾胃，有的人脾胃虚寒，而秋季又多水果，喜欢吃生冷水果也容易使脾胃阳气受伤、功能虚衰。

如果吃多了这些寒凉的食物，就会产生阴寒内盛的腹部冷痛和功能失调的呕吐、泄泻等症状，可能造成脾胃下降、阳虚体质，发生胃痛、泄泻等。所以秋季补阳气先要护好胃，有些水果可以加热再吃，多吃性温的食物，如扁豆、南瓜、羊肉等。

2、多晒太阳，强身健体

太阳带来温暖，也可以补充身体的阳气，由于秋天多天气晴朗，趁晴天应该多晒太阳。

晒太阳可以让紫外线杀灭身体皮肤上的有害细菌，预防病菌感染。人体所需的维生素D，有90%的来自晒太阳。通过晒太阳，身体把维生素D3转化为活性维生素D，以促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的更新，使人筋骨强健。

所以秋天多晒太阳也可以获得免费自然的阳气。

3、慢添衣物，春捂秋冻

人常说“热三冻九”，意思是农历八九月应该别急着加衣保暖，这样才可以锻炼出身体耐寒的能力。

其实这其中的道理是，气温下降，而先不急着加衣服，人体体表温度就会慢一些上升，有助于毛孔闭合，有利于卫表的固涩和阳气的收敛。

4、避免上火，阴阳平衡

秋季人常常容易上火，上火搞不好也会伤阳气。为了避免上火，就要少吃辛辣燥热的食物、不熬夜，保持开朗疏通肝气，适量运动出汗也能去火。

有的人知道上火要喝凉茶灭火，但是医生说，我们想要“灭火”，也要保护好阳气，因为一分阳气即一分生机，如果滥用凉茶等清火药，会损耗阳气，就易百病丛生。阴虚火旺的人不能清火而要补阴，上实火的人则要清热。

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