养生哪有什么技巧~什么年龄做什么事，必定会长寿！

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每个人都想长寿，也有很多人热衷于养生。其实，比起花里胡哨的养生技巧，学会在合适的年龄做合适的事，就是好的健康！

10岁——活蹦乱跳

中医认为，10岁左右的孩子，五脏都已经发育得比较健全，气血经脉也已经开始通畅。

这个年龄段的孩子气充血足，是纯阳之体，能吃能喝，一般不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

由于处在阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。

此时，不论男女，多蹦蹦跳跳有利于成长。

家长不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，就是好的健康。

20岁——保护脾胃

一般，10~20岁期间，正值人的青春期，是一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。

此时，人的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。

但是，由于人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。

所以，要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官。

同时，这个年龄段的人要注意保持运动和睡眠充足，日常可以多练习快步走，既简便易行又有健康功效。

30岁——不要久坐

20-30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到佳状态。

由于“人生中的大事”都要在这10年进行，所以，这个阶段的人压力很大，养生也显得很重要。

因此，这个年龄段的人要避免长时间久坐，防止伤肾，建议每隔一段时间起来活动一下。

日常可通过散步来锻炼身体，不必追求高速或大步幅，有放松身心的成效即可。

40岁——多练静坐

30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。

另外，壮年时期，“上有老，下有小”肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。

这个时候，要学会调整心态，能沉着冷静地处理事务。

静坐是中年人好的养生方式，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

50岁——养肝护眼

人到近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。

中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。

为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，有助于清肝明目、保护视力的养生茶。

此外，中医认为，肝属木，绿色入肝，所以多吃绿色食物，可以养肝。

一般，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。

60岁——清心养性

人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。

这个年龄段的人要注意培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等，这些食物都是心脏的卫士，能增强抵抗心脏病的能力。

此外，60岁的老人要做到心境安宁，清理杂念和妄想，使心态平和，这是长寿的先决条件。

70岁——养好脾胃

中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉。

人到70岁，就会出现脾胃虚弱、食欲下降、消化吸收功能减弱等情况。

当人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。

所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。

秋季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山药等健脾益胃。

80岁——培补肺气

人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓，说话也经常颠三倒四。

肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

不愿意在食疗上费心的老人，可以经常练习一下有益肺气的健身操——撮谷道。

中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。

具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。