睡眠周期是什么？黄金睡眠周期有什么优点？
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分类：专业养生
近期有一个新词叫做“睡眠周期”，不知道各位亲们是否有所了解，小编也是今天才了解到这个词，那么睡眠周期是什么？黄金睡眠周期有什么优点？我们来看看吧！
睡眠周期是什么？
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多的人关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。
黄金睡眠周期有什么优点？
1、通过睡眠调节自律神经
入睡后，随着睡眠状态的加深，交感神经活动趋弱，而副交感神经逐渐占据主导地位。自律神经如果能按照清醒时交感神经占主导地位、休息时副交感神经占主导地位的规律顺利完成交替的话，大脑和身体就可以得到放松和休息。
自律神经在维持呼吸、体温、心跳及肠胃活动等方面，发挥着重要的作用，对维持人的生命来说是不可或缺的。自律神经失调的话，就会诱发身心疾病。当你总是感觉身体状况不好，出现紧张、疲惫、焦躁、肩酸、发寒这样的不适感时，其根源多出在自律神经的紊乱。
绝大多数人都知道自律神经的重要性，也知道有很多调节自律神经的方法，诸如音乐、熏香、绘本、伸展运动等。
2、有助于缓解疲劳
在进入黄金睡眠之后，人体呼吸频率会减低，而且变得更平和有规律。这让身体具备更平和的状态休息放松。
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