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健康,少吃多运动

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1827 分类:美体

其实做起来挺简单的,就是一定要坚持。首先一定要吃早饭,想让自己身体好,早饭是必不可少的,中午可以吃一点米饭,很多女孩不吃米饭是不对的,不要吃太饱,一两米饭就差不多了,然后做运动。每天要吃鸡蛋,鸡蛋不要吃蛋黄,吃蛋白就可以了。早起做运动提高新陈代谢。

想走捷径,结果到还是爆肥了,因为它减的是水份,不是脂肪。所以要长期保持一个完美的体型还是要运动的。首先运动跑30分钟,如果刚开始接触,可以先5分钟走路,5分钟跑步,然后30分钟快走。跑步机上调到7.5-6.5就可以了。在跑的过程中,如果想减腰,可以让腰发力,如果是手臂就使劲挥手臂。跑步完以后就开始做哑铃,做一些抻拉的动作,可以把肌肉线条拉伸的比较完美,开始做的时候肌肉的承重力为0,会比较难受,挺过三天就好了。

然后把哑拎举到你的上方,举上去的时候把气排空,把手放后90度的地方,慢慢放下来边呼气。还有一定要出汗,出汗脂肪才能燃烧,为什么要跑半个小时呢?在这个过程中千万不要喝水,如果想喝水的话,喝一点点打湿嘴巴就行了。做完了以后40分钟之内也不要喝水,喝水会减缓脂肪燃烧。所以这个时间就可以走回家,休息一会儿,再吃喝。可以吃番茄,黄瓜等,不要吃的太油腻太咸。

标签: 美体瘦身 健康,少吃多运动
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