夏季高温要多补水！正确的喝水方式
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分类：夏季养生
很多人对喝水的理解，只停留在解渴上。殊不知，只有科学适量地喝水，才有利于我们的健康，否则有害无益。那喝水的正确打开方式是什么呢？
喝水的正确方式：
1、饮水量
我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。
正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
2、水温
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
3、速度
喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
以下情况不要喝水：
1、特别口渴时
当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应。
2、锻炼之后
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生抽筋等现象。
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