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美妆百科首页 > 养生百科 > 老人养生 >> 老年人冬季养生小知识

老年人冬季养生小知识

http://bk.5588.tv/baojian_lr/ 阅读数:1285 分类:老人养生

冬季来了,对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验老年人如何平安过冬呢?

1、饮食有节

冬季天气冷,老人可多吃一些肉类和高热能食品,以适当补充热量,但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,对于养生保健,防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好,就没必要大量进补营养品,只要注意日常生活调节即可。

2、冬季可以经常喝点酸奶,再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。

3、冬天要经常晒晒太阳,保证骨骼对钙的流失,加强骨骼坚硬度,防治骨质疏松的发生。

4、多锻炼加强身体抵抗力,在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。

5、晚上睡觉前用温水泡脚30分钟,这样可以使全身血液流通畅通,预防疾病的发生。

6、保护自己的嘴唇和口腔,多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物,防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。

7、冬季少吃火锅,火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生

老年人冬季养生禁忌

忌外出过早

冬季清晨,是室外温度低时,外出易引起来感冒,引发心脑血管疾病,老年人应选择上午10点后到室外。

忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会更干燥脱悄更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

以上就是关于老年人冬季养生小知识的相关内容介绍,想要了解更多护肤小知识,敬请关注!

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