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美妆百科首页 > 养生百科 > 老人养生 >> 老年人冬季养生小知识

老年人冬季养生小知识

http://bk.5588.tv/baojian_lr/ 阅读数:948 分类:老人养生

冬季来了,对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验老年人如何平安过冬呢?

老人冬季养生知识

1、饮食有节

老人可多吃一些肉类和高热能食品,以适当补充热量,但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。

2、适当运动

冬季老人户外活动少,但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早,应在太阳出来后再进行,活动要掌握“度”,“养生之道,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。

3、调摄情志

要心境平静,也要注意控制情绪,特别是高血压的老人,更应注意对情绪的调节。

老年人冬季养生禁忌

1、忌外出过早

冬季清晨,是室外温度低时,外出易引起来感冒,引发心脑血管疾病,老年人应选择上午10点后到室外。

2、忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会更干燥。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。

以上就是关于老年人冬季养生小知识的相关内容介绍,想要了解更多养生小知识,敬请关注!

标签: 老年人养生
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