关注微信
火爆化妆品招商网微信火爆化妆品网微信订阅号
精选行业观察及动态、品牌资讯、市场行情

网站地图|加入收藏

美妆百科

美妆百科

火爆化妆品招商网
美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 裸睡加慢生活 还清健康债

裸睡加慢生活 还清健康债

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1143 分类:养生常识

还债方针

你可以自由安排饮食、运动和休息,在这样一个健康假期开始之前你还需要完成3件事。

1.咨询专业人士

向营养师、健身教练等专业人士咨询,让他们帮你设计一个全方位的健康行动计划。

运动多少、睡眠多少,结合自身情况和专业人士建议,制订一个可以长期坚持的计划。

2.制订科学食谱

花点时间把营养师教给你的健康饮食准则巧加利用,琢磨几款营养丰富又味道鲜美的简单菜肴,留着以后慢慢享用吧。

每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这都是由自己决定的。给忙碌的白领开4个:一是要早睡,二是多走路,三是养生要见缝插针,四是要寻开心。

还债方法

如何睡觉才香

你真的确定自己会睡觉吗?尝试一下下面的方法,7天后,你一定会睡得更香甜。

规定睡眠时间:练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。

裸睡:没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

静心呼吸:深深地用鼻吸气至腹部,然后微闭口唇,用口呼气,臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴,把气排出。如此多次循环练习,约三五分钟就能酣然入睡。

把生活变慢

没有了忙碌的工作,你可以恢复被快节奏赶走的精致午餐,慢慢运动、慢慢吃……用平静和从容的心态,享受快乐的慢生活。

逐渐减少速食食品:它们会让你不自觉地加快用餐速度,不加喘息地重新投入工作。

减少上网时间:显示屏的刺激和大量的信息,将你的脑子填满,把你的神经绷紧,给你更大的工作压力。

分割工作时间:过于拥挤的安排会使你高度紧张,继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段,每隔两个小时就抽出10分钟休息一会儿,松弛紧张的神经。

标签: 养生百科 裸睡加慢生活 还清健康债
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
留言提醒

您留言,我回电!立即获取开店方案!

提示:留言后企业会在24小时内与您联系!

  • *姓名:
  • *联系电话:
  • *留言内容:
  • *验证码:
火爆化妆品招商网官方微信

大家都在看:

广州碧夫泉化妆品有限公司

问答精选更多>>

>>我要提问

达人心得

  • 适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    适合七夕情人节发朋友圈的文案,每一句都喜欢

    今天就是七夕了,在这个空气里都充满甜蜜气息的日子里,收集七夕情人节文案送给大家,...[详细]

  • 懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    懒人也能变白,驱散肌肤暗沉!

    说到护肤,身边很多女性朋友非常重视的一项就是如何白,大家都希望自己越白越好。...[详细]

  • 四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    四个让皮肤变白的妙招要坚持做下去

    我们应该都听过一白遮百丑这句话,对于爱美的人来说,都希望自己的皮肤更白一些,生活...[详细]

版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2024 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047

火爆化妆品招商网 未经许可 不得转载

本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益

任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计

火爆商标注册证 经营性网站备案信息