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美妆百科首页 > 养生百科 > 秋季养生 >> 夏秋之交养生应注意些什么?

夏秋之交养生应注意些什么?

http://bk.5588.tv/baojian_qj/ 阅读数:2073 分类:秋季养生

炎热的暑期即将离我们越来越远,昼夜温差将会有显着的变化,午间的温度可能依然让人感到烦躁不安,此时需要注意日常的养生保健,我们需要做出适当调整来适应节气的变化。

那处暑过后应该如何养生?又应该注意什么?

1、作息:早睡早起可防病

夏秋之交养生首先调整的就是睡眠时间,早睡早起是必然的。早睡,以顺应阴精的收藏,以养收气 。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。此外,午饭过后可进行40~60分钟的午睡。

2、情绪:注意平和情绪

依照自然界规律,秋天阴气增、阳气减,在秋天“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢 奋,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

3、饮食:健脾养胃润肺

夏秋之交养生应以为主,以健脾养胃润肺为要旨。饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些 易消化吸收的食物。食补应以滋阴为主,如梨、西红柿、菠菜、山药、白萝卜、藕、银耳、蜂 蜜、芝麻等,不宜食用烧烤、生冷、辛辣食物。

4、运动:运动调养应适度

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,但不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。运动宜选择例如散步、慢跑、太极拳、郊游等轻松平缓的项目,增强机体适应寒冷气候的能力。

标签: 养生保健
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