洗澡太频繁或致癌 如何正确洗澡？

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炎热的夏季冲个澡是件美好的事情，今年的高温里，有些人为了将热、除汗一天要多次洗澡，频繁洗澡好吗？

有研究发现，洗澡的频率和癌症存在很大关系。所以不是澡洗得越多越好，那么，女生应该多久洗一次澡、一天洗几次澡呢？

洗澡太频繁或致皮肤癌

有墨西哥的皮肤病研究得出，洗澡过于频繁会导致皮肤癌。频繁的洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎；用力的搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、趁虚而入，造成。而最近的这项研究明确显示经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是—皮肤癌。

北、上、广等一现城市的快节奏生活和便利的生活条件增加了人们的洗澡频率，南方气候较热， 大多数地区的人习惯了每天洗澡。为防止致癌，唯一的办法就是节制洗澡。医生建议，一周洗两 到三次就够了，而且搓洗的力度也不要太大，身上有些污垢并不会影响健康，甚至还会起到保护 皮肤的作用。

因为地域不同，气候不同，所以洗澡会因人因地而稍有差异异。冬天人们的代谢减低，皮脂腺分 泌减少，出汗少，皮肤水分含量降低，很多人会感觉冬天皮肤干燥，容易出现皮肤瘙痒。冬天洗 澡次数可以再适当的每周减少一次。

尽管改变不是一朝一夕的事情，但为了健康，我们的生活习惯必须要改变。那么怎样的洗澡方式 最健康呢？

洗澡：先热后冷促进血液循环

专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表 面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促 进血液循环，使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用 按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全 身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于 冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水， 可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。

洗澡：好习惯可治病

1、时常搓脸治疲劳

很多人有这样的感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表 情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸 的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃， 40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会疲劳，反而会感到难受； 水温过低，血管收缩，不易疲劳。

2、频繁吸气提食欲

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水 ，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20-30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子 吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分 泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸的分泌 ，减轻和控制病情。

3、勤揉肚子防便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治 疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水 冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合 淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时， 在浴盆里泡个澡。

4、经期淋浴最

女性月经周期一般是3-7天，如果所处的洗浴环境温度较高的话，是可以隔一天洗一次的；秋冬季 一般7-10天洗澡一次即可，也就是说月经期间最多洗澡一次。洗澡时采用淋浴。另外还要注 意保暖。