老年人养生保健的原则及方法
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分类：老人养生
一年一度的重阳节即将来临，它也是我国传统的敬老节日，法定的老人节。“关爱老人”是人人都应该做到的。
近年来，老年人的养生保健也受到越来越多人的重视，那么，老年人养生保健应该注意什么，最重要的原则是什么，都有哪些方法呢？
老年人的主要特点
1、肾精亏虚，脏腑由盛转衰。人到老年，随着年龄的增长，肾之精气逐渐减少，各器官系统功能也逐 渐退化，表现为皮肤老化，头发斑白、智力减退，性功能逐渐丧失等症状，因此减少肾精的损耗 和益精是老年人养生保健的重要原则。
2、气血运不畅，机体功能失调。气血衰弱，运行不畅，是老年生理病理的一大特点。从临床实践看， 许多老年人或多或少患有某些慢性病，产生瘀血阻络的病理变化。因此，调和气血也是老年人养 生保健的重要原则。
3、脾胃虚弱，消化功能减退。人到老年，脾胃虚弱，运化无力，机体的消化和吸收功能与年轻时相比 都相对较差。因此，调理脾胃，合理饮食对于老年人来说更具有重要的意义。
老年人保健的方法：
1、，益精。肾阳虚的老人需温阳，可服用金匮肾气丸、右归丸等补阳药；肾阴虚的 老人需滋阴，可服用六味地黄丸、左归丸等补阴药。
2、饮食，扶正固本。可选用一些的食疗方，如枸杞猪腰粥、苁蓉羊腰粥等，以协助治 疗。
3、适度运动，。老年人适当参加运动锻炼可保持和增强机体功能，老年人健身运动选择合适 的运动方式，如太极拳、易筋经、体操均可，步行也是很好的锻炼方式。
4、节制饮食，爱护脾胃。中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从 而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。