适合白领养生的公交健身法
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分类：白领养生
每日奔波于公司、住所的你是不是极少有时间锻炼身体？白天在公司是不是一坐就是一天？下班路上是不是赖洋洋的坐在公交车上？回到家又是坐在电脑前到很晚？忙碌的你可曾想到过要锻炼一下自己的身体？
其实，你可以尝试在上下班的路上锻炼，无论你是走路，还 是在公交地铁上，都可以起到健身的作用！当然，走路就不用说了，每天保证走路15-30分钟， 就可以达到一个健身的效果。而在公交上，其实也可以利用这段时间做一些小锻炼。
坐车时：
1、坐车的时候，你可以将两脚交叉，两个膝盖相互挤压片刻（尽你所能），这样重复做几次，可 以锻炼到大腿内侧的肌肉，有助于改善O型腿等。
2、坐车的时候，就端正自己的坐姿，后背不要软软地靠在椅子上，上身要挺直，并且用力收 腹，这样做可以锻炼腹肌，也可以起到收小腹的作用。
站着搭车：
1、如果是站着搭车的时候，上面有吊环，手抓着吊环，手腕尽量向下拉，可以锻炼手腕肌肉。小 编在这里提醒一下大家，次做这个动作，到第二天可能会感觉手腕酸痛，不用过于担心，练 习多几次就可以适应了。
2、站着搭车的人，可以尝试上下踮脚，这样可以锻炼小腿肚的位置。也可以踮脚后保持不动，直 到坚持不动，这样也可以锻炼小腿肌肉，尤其适合经常出现小腿浮肿的MM，同时还能加强心脏的 泵血功能，有助于促进人体的新陈代谢。
无论是站着搭车还是坐着你都可以利用这一时间锻炼自己的表情肌。
如果表情松弛，容易让人产生法令纹。那么在坐车的时候，就可以利用这点空闲的时间来锻炼 表情肌，可以有效推迟法令纹的出现。锻炼表情肌的做法是先将舌头沿着上下牙齿边缘画圈，然 后反方向进行，每次坐车都练习几次。如果你做几次就感觉肌肉酸痛，那就表明表情肌已经松弛 ，女生们就要多注意，多锻炼表情肌了。