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美妆百科首页 > 养生百科 > 白领养生 >> 白领养生:专属上班族的健康养生方法

白领养生:专属上班族的健康养生方法

http://bk.5588.tv/baojian_bl/ 阅读数:2136 分类:白领养生

一天上班下来,有没有常常觉得颈部酸痛,脖子忽然不能转?一直用鼠标,手腕会僵直无力?长时间对着电脑,眼睛干涩发红?腰部生理曲度改变,椎间盘突出……还有手指痛、肩痛、腿痛、头痛等。伊微美容推荐给大家一些有关健康养生的方法!

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久坐不动:这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

用眼过度:“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

对策:每1小时远望5分钟,能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

粉刺、色斑:长期电脑辐射会使面部皮肤黯沉,由于久坐导致内分泌失衡,各种痘痘、色斑很容易攀附在脸上,既影响职场形象,还会影响心情。

对策:多吃清淡、少油腻的食物,饭后应适当运动以助消化,还可以备一瓶泽平去痘产品及华伊美色斑露,都是纯正中草药的,发现脸上有痘或色斑可以抹一抹,效果很不错。

饮食不调:具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。

对策:在办公室常备水果和绿茶。桃养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

空调病:空调房是问题集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。

对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

标签: 养生
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