寒露到来 应远离“凉燥” 少食辛辣
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分类：秋季养生
二十四节气中的寒露已悄然而至，此时节，冷空气日渐活跃，气温下降的速度明显加快，要当心“凉燥”伤人。专家提醒说，远离“凉燥”纠缠，要常喝蜂蜜水，少食辛辣食物。
据了解，每年10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露是深秋的节令，在二十四节气中出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的“白露”，此时气温更低，露水更多，且带寒意。
随着寒露的到来，我国大部分地区天气转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少，天气干燥。
寒露时节，寒凉渐重，多现“凉燥”。“入秋后，燥气当令，初秋为‘温燥’，深秋则为‘凉燥’。”天津中大学附属医院营养科主任李艳玲说，“如果调养不当，同‘温燥’一样，‘凉燥’也易伤人，表现为皮肤起皮脱屑，毛发枯燥，头皮屑增多，口唇开裂，鼻喉干燥，大便干结等。‘凉燥’原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。”
要想完全抵御“凉燥”带来的负面效应，在白开水中加些蜂蜜。“在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止燥气对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。”
此外，为防“凉燥”，不吃或少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、生津的功效。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。