男性养生需经常按摩的部位
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分类:男性养生
俗话说:“女性养生要靠睡,男性养生要靠吃”,男性养生除了要靠吃之外, 还要经常按摩身体的一些部位,这样才能达到更好的养生保健效果,那么,有哪些部位是男性需要经常按摩的呢?
摩擦双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以肾部微热为度,或双手握拳,用双手交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”,具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
攀足固肾
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手至足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10 次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、固精之效。