五招帮你轻松过夏秘技
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分类：夏季养生
我们都知道夏季我们很容易犯困，炎热的天气让人更觉的不舒服，上班的同事们不能够全身心的投入到工作中去。民间说这是不经夏，就是经不住夏天的意思。教你五招让你轻松过夏。
充分休息睡眠足
立夏时昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这个节气变化，晚些入睡、早点起床，以顺应自然界这时期的特点。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，疲劳，保持充沛的精力。
午睡时间不宜过长。同时午睡醒后不宜立即起床，应缓10分钟让身体也“苏醒”一下再开始下午的活动。
避免着凉要保暖
随 着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。其实这样的做法是错误的。因为立夏时节正是阳 气上升之际，这个时候的养生关键在于让阳气更加合理、茁壮的生长，所以任何破坏阳气升发的做法，都是对身体健康及养生不利的。
清洁皮肤勤洗澡
立夏之后也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，大家要常洗澡、勤换衣，被子、毛巾要经常漂洗消毒。
均衡膳食最重要
合 理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要。每餐不宜过饱，不可买变质的食品原料，避免造成胃肠道技能的损害。膳食现做现吃，生吃瓜果要清洁消毒， 做凉菜时应加入蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
立夏后，冷暖空气交汇频繁，人体免疫机能随之逐渐下降，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发多见。同时，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。因此，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手，多喝开水，少吃冷饮。
健康运动不过量
立夏以后，气候变化比较显着，早晚温差大，因此人们容易得各种疾病，所以消耗体力的运动对身体会有一定的损伤。那么立夏过后，可以适当做一些有氧运动，每天大约15~30分钟，让身体微微出汗即可。
怎么样，这五招帮你过夏应该是没有问题了吧！不过这也只是建议，并不是绝对，每个人要看自身情况而定。但是不管怎样在饮食方面一定要注意，夏天养生保健同样重要哦。