瑜伽动作消灭全身脂肪

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人们也是越来越注重身材，瑜伽近几年甚是流行，瑜伽不仅可以还能达到塑形的效果。这么一句两得的事试问有谁愿意错过呢？

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，塑身、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

地点：练习瑜伽能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的瑜伽服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

瑜伽动作消灭全身脂肪

1.矫正身体歪斜

屈体式

两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部。这个动作能有效腹部脂肪，注意前倾的时候背部要和地面平行。

休息+伸展+椅子式

两腿并拢，脚掌对齐站直，手掌打开向前。吸气，同时双手做圆周运动伸展至头顶，收紧腹部和臀部，提高脚跟，全身向上延伸。呼气，膝盖弯曲，降低脚跟，轻轻向前放下双臂至与地面平行。注意做动作的时候脊柱要伸直。

身体侧三角伸展式

两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。

战士一式

两腿前后打开约3倍肩宽，右脚在前，左脚在后，左脚趾稍向外。两手合掌，拇指交叉在胸前。手臂向上伸直，吸气，右膝盖弯曲，然后呼气。理想的情况下，大腿弯曲至与地面平行。这个时候注意下巴不要内收，左脚跟不要离地。换腿重复相同动作。