推荐土豆食谱 经济实惠快速
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分类：美体
对女性而言，是永远的话题，那么怎样才能呢？小编为你推荐土豆法，简单方便，大家赶紧看看吧！
土豆法是众所周知的较好的方法，由于土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助。土豆怎么吃可以呢？下面小编为大家推荐一周的土豆食谱，让你周减10斤不挨饿。
土豆法的原理
土豆法相信很多人都有所耳闻，但是大家可能并不了解土豆的原理，有的人认为土豆是因为会吸油。土豆这种看似并不怎么起眼的蔬菜，它是如何让我们达到效果的呢?下面我们就一起来揭开土豆法的秘密。
1、土豆中的抗性淀粉易增加饱腹感。
土豆是碳水化合物食物完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多。而且土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的膳食纤维，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。
2、土豆的脂肪含量极低
另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有的作用。
3、吃土豆的好处
a.补充营养
可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，可作主食。
b.宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘(消化内科)，预防肠道疾病的发生。
c.利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压(心胸外科 心血管内科)和肾炎水肿患者的康复。
d.和中养胃、健脾利湿
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
e.降糖降脂、美容养颜
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、唿吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
土豆不仅经济实惠，又很方便做菜，是的好方法，想要的你赶紧尝试吧！