秋季吃什么 3种食物让你想瘦哪就瘦哪

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有很多种方法，有人运动，有人节食，但是殊不知节食是最痛苦的事情！今天小编让你摆脱节食的痛苦，推荐三种食物，让你越吃越瘦！

节食真的是一件很辛苦的事情，很多女生都坚持不到最后以失败告终，有时候甚至因为节食而患上健康问题，如胃病、闭经、面色枯黄等等。其实，有些食物，吃了反倒能帮助你，毕竟三分练七分吃嘛。那么，吃什么最快，效果呢？下面小编为您推荐3种不同瘦身效果的食物，让你一天减二斤不成问题呦。

西芹—瘦脸

研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的具有功效。 西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高，在吃西芹时，需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。 推荐理由：一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!

推荐西芹食法：

西芹炒百合 原料：西芹50克、百合30克、黑木耳20克、橄榄油、姜片、葱、味精、盐 做法：

 1、备料：西芹洗净斜切成片。百合洗净掰成片。黑木耳用清水泡发后切成丝。 

2、炒锅上火放油烧热，倒进葱、姜片煸香，放西芹炒熟后，再放百合，木耳丝稍炒即放盐、味精，炒熟后出锅。 功效：清理消化道，缓解便秘，美体。

 tips：因为芹菜是极易感光的食物，它经过日光照射后可能让人脸上长斑或发黄，所以不要在白天吃芹菜，要吃的话，要么尽量不要出门，要么就与黑木耳一同食用，让黑木耳来吸去芹菜上的辐射。

葡萄柚—瘦背

由于背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除 背部赘肉，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。 推荐理由：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的食谱。美国一项研究发现，这种饮食方法确实有其

独特疗效。据《新科学家》杂志网络版报道， 美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减 掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。 

葡萄柚餐单： 

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片 午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外) 晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外) tips:肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。

香蕉—瘦腰

如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低， 净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的卡路里。这可是一种不错的食品。 

推荐理由：香蕉中含有大量的钾元素，而这种元素人体很少，通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡，这样可以很好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉还有去水肿的效果，香蕉易饱腹，吃下去不会感到饿，它有很好膳食纤维。

推荐香蕉食谱：

1、香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！ 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。

 2、冰酸奶香蕉 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

以上的三种食物，让你越吃越瘦，赶紧买来吃吧！瘦脸，瘦腰，统统帮你解决掉！