辣妈养成记 剖腹产后如何快速呢
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分类：美体
很多的女性朋友们在没有生孩子前有着苗条的身材，一旦生完孩子，身体会发胖，严重变形，那么产后如何能快速呢？
产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的事情，尤其是剖腹产后的妈妈，看下剖腹产后怎样。
剖腹产后多久可以
剖腹产后身体虚弱，在坐月子期间都不要以任何形式试图恢复体型，以免伤害身体，产后6周酌情开始，2个月后循序减重，4个月可以加大力度。
剖腹产后方法一：瑜伽法
剖腹产后的运动量不能太大，要减掉月子里的脂肪，产后恢复瑜伽是个好选择。
产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以根据自己的情况来缩短或延长时间。
剖腹产后方法二：美腿塑身妙招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
剖腹产后方法三：饮食
1、多吃蔬菜
蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料。
4、三餐定时、定量。
白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
以上就是小编为大家分享的辣妈养成记，你学会了吗？