饭后半小时不要再浪费了！
http://bk.5588.tv/baojian_cj/
阅读数：1774
分类：春季养生
有人曾说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”很明显，这种说法在现在看来是错误的。不仅饭后有害健康，饭后半小时竟然也是养生黄金时期，还有很多要注意的呢！赶紧一起看看春节养生的知识，说不定还能让你长寿10年！
饭后半小时不要再浪费了！
1、早餐后半小时不要急于锻炼，以免引起。
建议：不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法。
2、午餐后半小时午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
建议：即便没有条件睡觉，也伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。
3、晚餐后半小时不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
建议：这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
饭后养生这样做1饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于，食物消化。
2半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。
3之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收。
饭后散步怎样才能走出健康真正的“饭后百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。
饭后不要马上动收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好。饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性。
睡前2小时别散步晚上7—9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
逆风散步，顺风返回如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
先走上坡，再走下坡散步起始走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。
搭配一些小动作研究证明，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量，这也是乐队指挥多长寿的原因之一。尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。