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美妆百科首页 > 保健养生 > 冬季养生 >> 立冬养生吃什么?立冬后禁忌盲目“进补”

立冬养生吃什么?立冬后禁忌盲目“进补”

http://bk.5588.tv/baojian_dj/2017-11-7 10:10:29 阅读数:461 分类:冬季养生

立冬作为冬季的第一个节气,于今年的11月7日,也就是今天到来。冬天,天气寒冷,很多人喜欢在冬季“进补”,但是切记不可盲目“进补”。那么,立冬养生吃什么?今天就给大家讲讲立冬后怎么补。

立冬养生

立冬养生吃什么养生?

1.立冬养生饮食以增加热量为主

天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入,对抵御低温很有好处。多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物,可以增强机体的御寒能力。

1.立冬养生饮食以增加热量为主

2.立冬养生要注意补充维生素

冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A。

维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。增加维生素A、C等的摄取,可以增强人体对抗寒冷的能力。

2.立冬养生要注意补充维生素

3.立冬饮食要增苦少咸

在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

立冬养生禁忌盲目“进补”

在补冬的同时,需要注意的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。

立冬养生禁忌盲目“进补”

1.立冬养生禁乱进补

应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。最好在有经验的医生指导下判定。

2.立冬养生禁唯补药而补

对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。

2.立冬养生禁唯补药而补

3.立冬养生忌盲目食狗肉

一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉。

4.立冬养生禁过于滋腻

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

4.立冬养生禁过于滋腻

5.立冬养生禁无病进补

无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。

立冬养生吃什么?今天就先分享怎么多吧,更多资讯关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

标签: 立冬养生
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