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美妆百科首页 > 保健养生 > 女性养生 >> 女性更年期有什么症状?怎样可以缓解?

女性更年期有什么症状?怎样可以缓解?

http://bk.5588.tv/baojian_nvx/2018-11-13 11:42:06 阅读数:173 分类:女性养生

更年期是每个女性朋友都会经历的时期,很多女性花费大量的时间和精力来缓解更年期症状,那女性更年期有什么症状?怎样可以缓解?

女性更年期有什么症状?

1、女人更年期会导致月经紊乱

月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

2、女人更年期会导致代谢障碍


心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。

神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退、周身不适等。

3、女人更年期盗汗潮红最普遍

随着雌激素水平的逐渐降低,女人机体内血液中的钙含量也会不断下降,因此会伴随出现阵阵盗汗、发热、甚至潮红。症状严重的还会感觉到头晕心悸,持续的时间一般会在1~2分钟,长的会持续15分钟左右。

4、情绪不定


由于体内激素水平的变化,情绪上面也会有比较大的变化,比如说平时情绪较为稳定的一个人,可能会出现情绪波动大的情况。

或者是平时比较开朗的人,在这个时间段会变得计较、多疑、忧郁等,有些人甚至就像变了一个人一样,性格出现很大的反差。

5、心血管疾病

进入更年期之后,女性朋友更容易出现心血管疾病,比如冠心病、高血压等。此外,也会出现脂代谢障碍的情况,比如糖尿病。


6、腰酸背痛

对于已经进入更年期的女性朋友来说,人体的运动系统会有所退化,再加上大量钙质的流失,容易出现腰酸背痛的症状,此外,还可能会出现颈椎病、肩周炎等疾病。

怎样可以缓解?

1、坦然面对更年期


首先是在更年期到来前提前做准备。我们都知道女性更年期症状一般是在45岁之后就会显现的特别明显。所以正常情况下女性进入40岁之后就要开始做好缓解更年期症状的准备,这个准备可以是精神上的也可以是生理上的。精神上的就是要提前对更年期做出正确的认知,生理上的就是要提前准备好更年期症状需要的各种物资。

2、合理、适量摄入营养


女性到了更年期之后饮食要注意低脂肪、低盐、低糖、低热量,因为女性更年期这个阶段体内的新陈代谢的需求已经下降了。而且女性在这个时候一日三餐一定要准时,最好就是做到定时定量,减少对零食的摄入,要记得补钙也是很重要的。女性在更年期雌激素就已经减少了,这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了,所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物,比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素,记得哦,这些对对抗衰老很有作用的。


3、多锻炼、运动

女性进入更年期之后要多进行体育锻炼,这样身体才会结实,女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的,不仅有助于机体的造血功能,还能让你气血充足。

4、女人要补

女人到了更年期,自个的精神和身体素质会大不如从前,常常会感觉到头晕,头疼,腰酸背痛,月经不调的情况,甚至成天心神恍惚,记忆力也会下降。关于这种情况,女人要食用一些不油腻,补血益气,补肾补脑的食物,喝点莲子粥,糯米粥、阿胶汤,羊肉汤,当归,人参等,可以帮助保护脾肾,还能极好的补血,减轻更年期症状。一定要保证足够多的蛋白质,可以从牛羊肉,鸡蛋,牛奶中获取,不但可以极好的摄入蛋白质,还可以获取要的维生素。

5、保持心情舒畅


正确看待更年期,积极参加治疗。另外,多参加文娱活动和社交活动,充实安排生活,通过有规律的生活调节身体和情绪,平安度过更年期。

以上就是关于女性更年期有什么症状?怎样可以缓解?的相关内容,如果还想了解更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

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