经期饮食法则 经期注意事项
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分类：美体
经期，也是我们常说的生理期，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
经期饮食法则
第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得zui多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
第6天-7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
经期注意事项：
1、忌食生冷及寒性的食物：
如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。特别是平时喜欢吃水果沙拉，和饮料的，要特别注意。
2、忌甜食、酸味食物：
想要在经期健康的话，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰，这些都是含高脂肪的。不仅是为了健康的，也为了防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。所以，甜食还是要敬而远之哦。
3、进行合理的运动
你的运动强度和时间都不宜过量。同时避免到场需要技法和反应能力的运动，像网球、壁球都是不合适的，它们容易令你因失误而情绪颠簸。
不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！按照经期饮食法则和经期注意事项帮您养成健康科学的饮食习惯，做个苗条显瘦的吃货吧，更多资讯关注火爆化妆品招商网（微信号：huobao5588tv），留言即回复更多美妆知识！