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美妆百科首页 > 养生百科 > 冬季养生 >> 冬季养生:藏肾护阳 安心过冬

冬季养生:藏肾护阳 安心过冬

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:382 分类:冬季养生

冬季是万物藏收、强身之时,养生调理要顺应自然界收藏之势,适当进补,同时注意防寒防燥,总以养阴、护阳为重点。

晨练勿早须防寒

冬季阳消阴长,人体的阴精阳气也处于收敛内养的状态,所以晨练“必待日光”,不宜过早,以利于阳气的藏养。同时,运动强度也不宜过大,以防汗出,伤津耗气而损害身体。可选择太极拳、八段锦、扇子舞、慢跑、健步走或散步等轻松平缓的运动,体能消耗较大的器械运动则不适宜。

冬季早晚气温较低,外出锻炼身体的人穿戴帽子、围巾等保暖衣物,以免头颈、肩部及下肢受寒。

黑色料理益肾气

冬季食养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,以温和平补为宜,还需注意养阴,宜多吃白菜、白萝卜、柑橘、柿子等应季果蔬,既可补充机体水分,又能调节胃肠道功能,促进消化。

根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生重视,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米滋阴、健脾养肝;黑豆补肝肾、强筋骨;黑芝麻滋肝养肾、明目黑发;黑枣平胃健脾、填髓;黑木耳滋阴润肺、养胃等,此类黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。

“艾”护阳气正当时

冬季进补除了食补以外,艾灸也是相当不错的手段。艾灸能温阳,使正气充盛而邪不能害,故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。下肢的足三里、三阴交、涌泉,腹部的神阙、气海、关元,背部的大椎、命门、肾俞等皆是常用的强身保健要穴。

虽然艾灸好处多,但一般对怕风畏寒、手足不温、渴不喜饮或喜热饮、大便溏稀等体质虚寒的人群较为适合,而素体口干咽燥、反复口疮长痘、潮热盗汗、五心烦热、大结、小便黄赤等阴虚火旺或体质偏于湿热之人则不适宜。

进补也要注意吃动平衡

需要提醒的是,进补也要注意吃动平衡的问题,不能只吃不动。适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,改善血液循环,增强体质以迎接寒冬的到来。

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标签: 冬季养生
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