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美妆百科首页 > 养生百科 > 夏季养生 >> 入伏养生吃什么好?入伏要注意什么?

入伏养生吃什么好?入伏要注意什么?

http://bk.5588.tv/baojian_xj/ 阅读数:2197 分类:夏季养生

俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”,三伏天潮湿又闷热,容易给人带来各种不适,冬病夏治也是这个时候开始的。初伏已然到来,是时候注意一下身体的健康状况了。快来看看入伏养生吃什么好、入伏要注意什么。

由于中伏有20天,所以2020年的“三伏”长达40天,比一般的年份多了10天。

7月16日到7月25日为初伏,7月26日到8月14日为中伏,8月15日到8月24日为末伏。

入伏养生吃什么好

1、吃三瓜

夏季容易使人热毒过盛,养生很重要的一点便是清热散毒。

丝瓜--清热解暑

中医认为,丝瓜味甘性凉,具有消暑利肠、去风化痰、凉血祛毒、通经活络、通血化瘀等作用。丝瓜的含水量很高,无论做汤或者炒食,都很容易被人体消化、吸收。

苦瓜--清热防暑

夏季“去火”,苦味上选。苦瓜含有维生素C,可预防坏血病、牙龈出血,还可防止动脉硬化。在燥热的夏季吃苦瓜,能使人食欲大增,更重要的是能清热防暑。

西瓜--生津止渴

我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴的功效,常吃西瓜能清火解热。

2、吃三肉

鸡肉--补充体力

鸡肉中含有大量蛋白质的,适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!

羊肉--逼走寒气

冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这时适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。

猪蹄--提高免疫

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫。

3、喝两茶

姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天是喝姜茶的及佳时机。

绿茶

三伏天午后,喝杯绿茶,清热消暑,还能生津止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护血管及提神作用。需注意,绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。

入伏要注意什么

1、初伏防中暑,注意防高温,应少量、多次喝水,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

2、合理安排作息时间,上午10点到下午4点,避免太阳直晒,减少出门,不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,外出做好防晒,勿做剧烈的运动,中午适当午睡。

3、避免冷热交替,及时更替衣物,减少吹空调时间。

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标签: 入伏养生
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